主题：各种良好的习惯，才能让你健康

【7个养生小动作】
1.远眺：减轻眼疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

【脑力劳动者多吃碱性食品】 脑力劳动者思维劳动强度大于体力劳动强度，体质大都虚弱，营养学家推荐多食：龙眼、大豆及其制品、动物内脏类、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜、葱和蒜，这些都是碱性食物，用可以避免“酸中毒”，缓解疲劳，增强抵抗力。当然，合理安排规律的工作与休息时间一样重要，另外好心情也是健康的催化剂

【菠萝的功效】
食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要食用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】
1.白水代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入。 2.蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。 3.低脂牛奶既达到补钙的效果又不摄入热量，低脂牛奶、酸奶和奶酪。4.黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。5.绿茶通过植物化学反应来刺激减肥。

【降血压饮食法则】
1.把盐换掉。 2.少吃冷冻食物。 3.自己煲汤。 4.用橄榄油和香醋来拌沙拉。 5.少吃腌肉。 6.少用卤水。 7.用无盐爆米花代替含盐零食。 8.持续使用全麦面粉。 9.拒绝牛油。 10.黑巧克力。